Блог

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Она's Вашу жизнь жить

pitbull89 | Просмотров: 500



Гидра центр также читайте.













От crackberries в виртуальной реальности, Северо-американцы пристрастились к скорости, технологии, развлечение, достижение, и упаковка как можно больше в каждый день. При этом образ жизни, предлагает волнение, он не оставляет много места для самореализации, удовлетворения и здоровья на какой-либо значимый уровень.
В самом деле, в результате всей этой суеты часто хроническая усталость, несбывшиеся личные отношения, профессиональное выгорание, и ощущение, что наша жизнь вышла из-под контроля.
Практикуя эти 10 простых стратегий могут помочь вам вернуть контроль над вашей жизни.
1. Сказать нет
Мы часто перегружать себя, говоря "да", когда хочется сказать "нет", зубрежка еще одно обязательство в уже переполненный неделю. Говорю " нет " не делает нас эгоистами; мы заботимся о себе и своих качества жизни.
2. Просмотрите свой календарь
Определить, где вы можете запланировать какое-либо действие. Если вы окажетесь спешат на работу, через работу, с работы домой, чтобы поужинать, чтобы получить детей в их деятельности, и домой снова и hellip;существует дисбаланс. Оценить вашу деятельность и раскрыть возможности быть менее занят.
3. Расписание семьи
Поговорить, поиграть, пойти на прогулку–не просто наслаждаетесь друг другом–это компания без техники. Удовлетворяя отношения требуют обязательство проводить с пользой провести время с теми, кто наиболее важен для нас.
4. Сделать активным
Регулярные физические упражнения, создает чувство благополучия и помогает нам чувствовать себя контролировать наши тела и нашу жизнь. Клиники Майо сообщает, что регулярные, умеренные физические упражнения предотвращают болезни сердца и сахарного диабета 2 типа при управлении веса и продления жизни. Начните с получасовой прогулки утром или вечером. Получите ваши дети или супруга присоединиться к вам и сделать это время для подключения–это просто сделай это! Вы начнете чувствовать себя лучше сразу.
5. Ешьте здоровую
Исследование показало, что 80 процентов людей, страдающих от расстройств настроения подтвердило диеты, пострадавших, как они считали. Обработанные сахара отнял столько сил и стрессовое состояние, в то время как фрукты, орехи, овощи и масла-богаты рыбой стабилизировать настроения. Вырезать фаст-фуд и интегрировать свежие, здоровый образ-это секрет похудения и чувствую себя великолепно. Это и rsquo;s, как класть высокооктановое топливо в автомобиле; наши органы лучше функционируют и топливо горит дольше и чище. Вы и rsquo;повторно стоит!
6. Начать вести дневник
Стэнфорд больницы сообщает, что вести дневник может помочь улучшить наше здоровье, навыки выживания, иммунитет, когнитивные способности, эмоциональная адаптация к стрессу. Это помогает нам понять, что и rsquo;происходит в нашей жизни. Это место, чтобы изучить наши страхи, успехи и радости. Это помогает!
7. Аплодируем вашим успехам
Мы часто ориентируемся на то, что мы сделали неправильно, не признавая многие вещи мы сделали правильно. Это очень редкий день, когда мы Дон и rsquo;т сделать что-нибудь прямо: акт доброты, проект, который мы вкладываем душу в то, время, проведенное слушая любимого. Каждый день включает в себя мероприятия, мы заслуживаем того, чтобы чувствовать себя хорошо о. Начать замечать их. Записать их в вашем журнале. Праздновать их!
8. Просто быть
Автор Д-Р. Джон Кабат-Зинн описывает медитацию, как и ldquo;способ обратить внимание на свою жизнь, на цели в настоящем моменте, а не субъективно. » из принимая время, чтобы посидеть в тишине и сосредоточиться на дыхании в течение 10-15 минут каждое утро помогает развивать невозмутимость на тысячи мыслей, которые проходят через наше сознание ежедневно. Регулярная практика создает основу спокойствие, которое пронизывает весь день.
9. Интегрировать духовные практики
Исследователи из Университета Дьюка обнаружила, что кардиологические больные, которые использовали молитвы и подобные практики улучшения клинических результатов после операции на сердце, чем у тех, кто лечился с хирургией в одиночку. Мощный ежедневная практика включает в себя терпение, принятие, доброта, дознание (пытаясь понять), отпустить, отказаться от необходимости быть правым, и прощение. Эти практики делает жизнь богаче, полнее и радостнее.
10. Верьте в себя
Многие из нас чувствуют, что мы не по прихоти жизни&амп;событий S и имеют мало контроля над результатами. Хотя это правда, что мы можем и rsquo;т менять людей, места и вещи вне нас, мы можем изменить свои взгляды, убеждения и поведение, тем самым изменяя наши результаты и повышении эффективности работы нашей компании.
Реализовать хотя бы одно из этих действий сегодня, и вы могли видеть радость жизни просачивается обратно в ваш день.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Она's Вашу жизнь жить
Она's Вашу жизнь жить
Она's Вашу жизнь жить